Mam problem dot. przyrostów. Ćwiczę już ponad 5 miesiecy i moje rezultaty to: klatka lekko sie zarysowala (na poczatku rekord: 38, teraz 55), barki- no nie narzekam, biceps: centymetr (i tu nie rozumiem jednej rzeczy. Przed rozpoczeciem mojej przygody z silka mialem 26,5 w bicu i robilem serie ciezarem 17kg. Teraz robie 23kg a przez te 5 miesiecy [...]
[...] laweczka , hantle, sztange i laweczke skośną do brzuchów) wsumie na poważnie bez zadnych przerw ćicze już 4 miesiące waga mi skoczyła od tamtego czasu o 5,5 kg I nie wiem co dalej robić !( idzie mi juz 5 tydz diety na mase ) Moim celem jest rzeźba. Nie wiem już sam czy dalej robić tą diete na mase i ćwiczyć na mase?? Prosze o jakieś podpowiedzi.
28 lat, 174cm, 71kg 6 miesięcy "trenuję tylko"(3 razy w tygodniu), ale od poniedziałku chcę startować na poważnie: trening i dieta na masę + białko,gainer, kretka, rozpisałem sobie zapotrzebowanie i dietę - proszę o ocenę, jakieś wskazówki odnośnie spożywanych produktów, czasu spożycia posiłków, suplementów!!! Dzień bez treningu (zapotrzebowanie [...]
[...] Muay Thai 2x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Animal Cuts od poniedziałku Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Dieta na mase ponad 2 miesiace temu Zmieniony przez - Darson1 w dniu 2011-02-27 22:07:26 Zmieniony przez - Darson1 w dniu 2011-02-27 22:08:45 Zmieniony przez - Darson1 w dniu [...]
[...] po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. To robie na lydki + 2 serie odwrotne wspiecia Barki Wyciskanie sztangi zza glowy - 3 x 10 Podciaganie sztangi do brody - 3 x 10 Szrugsy - 3 x 10 Dieta na mase jest , suplementów nie stosuje. Prosze o pomoc : 1.Jak zmienic ten plan aby byl na mase 2.Jaka progresja i na jakie partie. Pozdrawiam
siema oto moja pierwsza pozadna dieta na mase a i cos o sobie 173,5cm wzrostu 63kg cel czysta masa miesniowa no i zeby sila tez poszla by sie przydalo. 9.00 100g platkow owsianych,300ml mleko 2% pestki dyni 20g oliwa z oliwek 10ml,20g WPC,jablko 12.oo przed treningowy 90g ryzu, 100g piersi,10ml oliwy 15.00 po treningowy po treningu bezposrednio [...]
[...] zamiar po roku budowania masy zacząć intensywnie ćwiczyć sztuki walki stąd nie potrzebuje być bardzo dużych gabarytów a jedynie nabrać solidniej masy i się ubić. Trening na mase chce opracować inny niż piramidalny a ćwiczenia zmieniać co ok. Miesiąca. Do tego w dni nietrenigowe mam zamiar jeden dzień biegać 45 minut a w drugi dzień nie [...]
Wiadomo ze jednym z elementow treningu powinien byc Etap Regeneracji miesni ! wiem ze powinno sie stosowac ten cykl po okresie treningow na mase czy sile gdy uzywa sie duzych ciezarow i organizm jest po pewnym czasie przeciazony ! ale mam pytanko odnosnie wlasnie tego cyklu , otoz od ok. 8 tygodni trenowalem intensywnie robiac trening na mase [...]
HEj -:) Mam dylemat : jako koszykarz powinienm miesiąc zadbać o kondycję np planuje 2-3 razy tygodniowo biegać, ale nie wiem co z treningiem na masę , który robię teraz - opuścić go sobie przez miech - czy robić np rzeźbę, a może wytrzyałość czy dalej masę ?? TIM DUNCAN , once again. DAmn. It seems like 68 double-doubles weren't enough, uh ? No [...]
Witam. Potrzebuje informacji odnosnie dobrej dietyna mase. Uprzedzajac pierwsze posty: juz czytalem wszystkie przyklejone tematy na temat diety na mase i niewiele z tego zrozumialem. Jakies ekto endo i inne skroty. Jestem informatykiem a nie biologiem A wiec do rzeczy. Mam 183cm wzrostu i waze 67kg. BMI wskazuje na wartosc prawidlowa jednak mnie [...]
Siemanson moi kochani , wczoraj przegladajac dzial o treningach naszlo mnie pytanie . Czy na mase lepiej wiecej powtorzen czy mniej W tym tyg wlasciwie to juz od dzisiaj zaczynam masowac i jestem ciekaw czy budujac mase lepiej robic powtorzen 6-12 przy duzym ciezarze ? Trafilem na watek w ktorym jakis uzytkownik mowil ze mase buduje sie [...]
[...] BMI = 21.91 TEA = 577.05 TEF = 227.4 Wszystko fajnie ale nwm wógole co to znaczy :D Jak z tego wywnioskować ile potrzebuje białka i td.? Własnie nwm. Dieta ma być na mase. Zakupiłem juz gainera activilab mass up poniważ chodze do szkoły i będe miał luki w diecie wiec nim je zapełnie. Proszę o waszą Pomoc:) Chodzi o to by obliczyc iel [...]
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
Krótkie pytanie: czy pas neoprenowy nie przeszkadza przy trenowaniu na masę? Czytałem opinie i wiem, że większość uważa, że ten pas nic nie pomoże, ale pytanie raczej o to czy może w jakiś sposób zaszkodzić? Bo wydatek niewielki, więc warto spróbować nawet jeżeli nie pomoże ;) Trenuje obecnie splitem na masę. Nie trzymam się żadnej ścisłej diety. [...]
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
W mitologii egipskiej przedstawiona jest historia bóstwa Atum, które w konsekwencji poruszania swojego członka ręką doprowadziło się do orgazmu. Nasienie wpadło do jego ust, w wyniku czego Atum został zapłodniony i zwymiotował bóstwa – Szu i Tenut. Mit ten dowodzi, że masturbacja towarzyszy ludziom od zarania dziejów. Z badań prof. Zbigniewa [...]
